18 8 月

斷食三天可以吃什麼？3大重點了解斷食的重要性和飲食選擇

2024 年 8 月 15 日
由劉士綱

斷食三天可以吃什麼?了解斷食的重要性和飲食選擇，以及斷食三天後應該選擇哪些食物恢復正常飲食。選擇易消化、高纖維的食物，逐步增加蛋白質攝取，注意水分補充和微量營養素補充。選擇新鮮、有機的食材，避免高脂肪和高糖食物。恢復飲食時，需關注身體反應，避免過度進食，遵循自身需求。

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11 7 月

生酮小教室

5大生酮飲食三餐全攻略；營養素分析與常見問題

2023 年 7 月 11 日
由劉士綱

生酮飲食三餐怎麼吃？生酮飲食是一種低碳水化合物、高脂肪的飲食方式，被廣泛應用於減重和提升健康的目的。然而，要成功實施生酮飲食，我們需要了解如何在每一餐中合理安排營養素的攝取，以確保身體得到足夠的營養並保持在生酮狀態。本文將詳細介紹生酮飲食的三餐如何吃，並提供營養素分析和實際範例，同時探討生酮飲食減肥失敗的原因以及選擇適合的食物。讓我們一起來探索生酮飲食的世界吧。

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11 7 月

生酮小教室

1次了解斷食多久入酮？何時開始燃燒脂肪和細胞自噬？完整解析斷食的效果與生理機制

2024 年 9 月 10 日
由劉士綱

斷食多久入酮？在現代生活中，斷食成為了一個越來越受關注的話題。人們嘗試斷食以減重、改善身體健康或提升精神清晰度。然而，斷食是一個複雜的主題，並且存在許多不同的方法和效果。在本文中，我們將探討斷食的不同種類、好處和副作用，以及斷食與酮症和細胞自噬的關係。

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11 7 月

生酮小教室

5大重點了解營養性酮症：適應期、避免與克服

2023 年 10 月 16 日
由劉士綱

營養性酮症是一種飲食方式，通過高脂、低碳水化合物的飲食，使身體進入酮症狀態，以脂肪作為主要的能量來源。然而，當人們剛開始進行營養性酮症時，可能會遇到一段適應期，其中身體正在轉換為新的能量代謝方式。在這段適應期間，一些人可能會出現不適感和副作用。本文將詳細討論營養性酮症適應期的相關問題，提供建議和方法來克服不適，讓您順利達到酮症狀態。

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